Ένας από τους βασικούς λόγους που πολλοί αποτυγχάνουν να ακολουθήσουν ένα διατροφικό πρόγραμμα είναι οι πειρασμοί, ιδιαίτερα στον εργασιακό χώρο. Aν είναι και γραφείο σε όροφο με πολλά άτομα τριγύρω, τότε τα πράγματα μπορούν να γίνουν πολύ δύσκολα! Όλο και κάποιος συνάδελφος θα έχει γιορτή ή γενέθλια και θα φέρει κάτι να σας κεράσει για το καλό είτε είναι αλμυρό είτε γλυκό. Κατά το μεσημεράκι, τα τηλέφωνα γύρω σας παίρνουν φωτιά από τα delivery. Στο συρτάρι κάπου εκεί ανάμεσα στους φακέλους, τα blanco και τα στυλό, βρίσκεται (μα τι παράξενο;) ένα κουτάκι μπισκότα, ένα σακουλάκι με κράκερς, μία σοκολατίτσα για τη λιγούρα βρε αδερφέ!
Ο εργασιακός χώρος μπορεί να γίνει διατροφικό κολαστήριο για το διαιτώμενο, καθώς τα σχολιάκια του εκάστοτε εορτάζοντα «Ένα κομματάκι δεν μετράει», «Έλα μωρέ τι θερμίδες να έχει αυτό μια μπουκίτσα είναι» είναι συνεχή. Σε γενικές γραμμές οι πειρασμοί βρίσκονται παντού και πάντα! Το θέμα μας όμως δεν είναι αν θα φάμε κάτι έξτρα αλλά το πόσο συχνά το κάνουμε, και πως θα διαχειριστούμε αυτούς τους διατροφικούς πειρασμούς, ειδικά εάν το στομάχι γουργουρίζει εκείνη τη στιγμή!
Η λύση: Προνοήστε και φέρτε από το σπίτι υγιεινά σνακ όπως ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα ή φρέσκα φρούτα, κριτσίνια ή μπάρες δημητριακών (προσοχή στις μπάρες που πωλούνται στο φούρνο, καθώς είναι ναι μεν πολύ υγιεινές, αλλά περιέχουν πολλές θερμίδες) , ή ρυζογκοφρέτες, για να αντιμετωπίζετε τις ξαφνικές λιγούρες ή για να… ξεσπάτε κάθε φορά που «απειλείστε» από ένα κέικ σοκολάτας ή ένα κέρασμα. Αποφύγετε τους συσκευασμένους χυμούς, καθώς περιέχουν πολύ ζάχαρη και κατ’ επέκταση θερμίδες. Επίσης, ζητήστε από τους συναδέλφους να δείξουν κατανόηση και να σεβαστούν τη διατροφική σας προσπάθεια, καθώς δεν αφορά μόνο τον εμφάνιση αλλά κατά βάση την υγεία σας. Δυστυχώς τα πειράγματα δε θα σταματήσουν εντελώς, αλλά οι περισσότεροι θα σας στηρίξουν.
Μην ξεχνάτε ότι ακόμη και αν υποκύψετε μία φορά , δεν θα έρθει το τέλος του κόσμου. Όταν το αποφασίσετε πραγματικά, η επιτυχία της διατροφής σας είναι απλά θέμα χρόνου!